Tips Hidup Sehat Dikala Pandemi Covid-19

Dikala pandemic yang sedang mewabah dengan massif ke Indonesia, banyak mengundang kekhawatiran yng tak sedikit dikalangan masyarakat Indonesia. Tidak hanya dari kalangan kelas ekonomi atas, pun bawah.

Bukan hanya tentang kekhawatiran akan pandemic ini, dengan bekal pengetahuan yang minim, rupanya warga negara +62 ini, jadi salah mengambil langkah yang tak kalah heboh, aksi memborong hand sanitizer secara berlimpah tidak hanya itu namun, membeli peralatan seperti APD serta penumpukan masker secara berlebihan juga di lakukan secara komersil.

Berada di awal pandemic ini memang sedikit membuat sakit kepala, dengan kasi para penghuni +62 ini. Tapi, hal yang perlu kita lakukan bukanlah menumpuk hand sanitizer dalam jumlah banyak pun dengan masker bahkan APD. Hal ini tidak menutup kemungkinan kita untuk terhindar secara total dari Virus corona atau severe acute respiratory syndrome coronavirus 2(SARS-CoV-2) ini.

Berikut adalah hal-hal yang perlu kamu lakukan dikala pandemic ini sedang berkeliaran di tempatmu hehe.

1. Tetap Mengatur Pola Konsumsi Buah dan Sayur

Untuk pola makan, agar tetap dijaga, sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, agar tidak mudah lesu dan asupan gizi kita tetap terjaga, sebagaimana imunitas kita. Selanjutnya disarankan untuk menambahkan buah dan sayur pada makanan yang kita konsumsi. Sayur dan buah. Jenis buah dan sayur ini bisa di sesuaikan dengan selera kalian yah teman-teman. Seperti yang kita tahu, bahwa buah banyak mengandung vitamin dan sayur mengandung serat dan mineral yang dibutuhkan bagi tubuh kita.

2. Istirahat Yang Berkualitas

Kualitas istirahat seseorang dapat menentukan tingkat imunitasnya. Karena, jarang tidur dapat menurunkan imunitas seseorang. Sehingga dianjurkan memiliki kualitas tidur yang baik. Orang dewasa dapat beristirahat 7-8 jam dalam sehari. Sedangkan, remaja dianjurkan untuk beristirahat 9-10 jam dalam sehari. 

3. Mengelola Stress 

Stress yang berlebih atau tak dapat mengelola stress, merupakan hal serius dalam melawan covid-19 ini. Dimana yang kita tahu, stress yang tak dapat dikelola dapat memicu hormone kartisol biasanya hal ini dialami ketika, seseorang mengalami stress akibat masalah yang menderu cukup serius. Peningkatan produksi hormone kartisol ini dapat membuat imunitas kita terganggu sehingga kita dapat terjangkit penyakit dengan mudah diantaranya virus corona ini. 

4. Selalu Membersihkan Benda Yang Sering Di Gunakan

Hal ini penting karena, barang yang sering kita gunakan, dapat berpotensi terpapar virus. Sehingga, dibutuhkan kebersihan tidak hanya pada diri namun, sekitar kita perlu untuk dilindungi pula. Karena, sekitar kita(lingkungan) merupakan sesuatu yang dekat dengan kita, yang sangat memungkinkan menjadi perantara virus ini.

5. Selalu Menggukan Masker Saat Berpergian

Untuk yang satu ini, tak boleh dilupakan yah, teman-teman. Mengingat masker ini sebagai perisai saat keluar rumah, untuk itu tak boleh diabaikan. Untuk meminimalisir penyebaran virus melalui udara dan droplet orang yang sedang batuk.

6. Rutin Mencuci Tangan 

Rutin Mencuci tangan merupakan suatu hal yang kerap dilakukan saat ini. Yah, ini merupakan suatu bentuk proteksi diri dan orang lain, setelah melakukan sebuah aktivitas yang mengharuskan kita melakukan kontak fisik dengan suatu benda maupun orang lain.

7. Mengindahkan Etika Batuk dan Bersin

Etika bersin dan Batuk merupakan hal yang wajib di praktikan yah, teman-teman. Karena, hal ini merupakan suatu hal yang dapat membahayakan orang disekitar kita. Percikan droplet kita yang keluar dari mulut kita bisa saja mengandung covid-19 ini. Sehingga, dianjurkan untuk menutup mulut dengan tisu, ketika bersin dan batuk, jika tak memiliki tisu agar menggunakan siku bagian dalam. 

Mungkin ini adalah tips sederhana, yang dapat teman-teman lakukan dirumah, dengan mudah dan hanya membutuhkan biaya yang relative murah, kan? Jadi, cukup memproteksi diri dengan hal-hal sederhana yang dampaknya besar lebih baik, daripada melakukan hal tanpa memikirkan kebutuhan orang lain pula, seperti membeli masker dalam jumlah yang banyak namun, tidak mengindahkan hal-hal tersebut diatas. Mari bersama-sama memproteksi diri demi kita dan orang yang kita sayangi. 

Biarlah APD menjadi kebutuhan petugas medis kita yang berjuang dimedan pertempuran dengan covid-19 ini. Kita tidak perlu menggunakan APD lengkap hanya untuk keluar rumah membeli kebutuhan kita. Tidak perlu menimbun masker dan hand sanitizer dalam jumlah yang banyak karena, orang lain pun membutuhkan, ini bukan saatnya meninggikan ego, ini tentang kemanusian dan kebutuhan orang banyak. 

Semoga bermanfaat tips sederhana ini, semoga teman-teman dapat melakukannya dirumah, tetap dirumah untuk kita semua dan Indonesia kita, mari melawan corona dengan mematuhi peraturan dari pemerintah kita.***(Nia)

Share this post